sâmbătă, 11 februarie 2017

Cele 4 etape ale valorilor

Actele sentimentului pur,ale intuitiei emotive caresugereaza valori izolate Actele de preferinta si repulsie care sesizeaza gradele si ordinea valorilor, stabilind daca un lucru, o persoana, un eveniment este mai valoros decat altul. Actele de simpatie care vizeaza viata afectiva a celorlalte euri. Se poate spune ca realitatea sociala e construita in buna parte din efectele simpatiei, gratie careia putem patrunde direct in sufletul oamenilor. Prin ea insasi simpatia poate fii morala sau amorala, dar ea ramane suportul valorilor morale implicate cum ar fii solidaritatea, fraternitatea. Simpatia creaza ambianta necesara vietii morale si realitatii valorilor moraleasigurand afectivitatea Intuitile iubirii gratie carora poate fii sesizata personalitatea insasi a indivizilor si a grupurilor, potentand in cel mai inalt grad valorile existente in obiectul iubirii.

duminică, 29 iunie 2014

Conspiratia lui Dan Brown

Conspiratia e o carte plictisitoare scrisa de acelasi Dan Brown care a scris atat Codul lui Da Vinci, Simbolul pierdut, Fortareata digitala cat si Ingeri si Demoni. Nu recomand nimanui sa citeasca aceasta carte rasuflata care nu aduce nimic nou doar lucreaza cu unele dedesupturi ale politicii din SUA si le exploateaza creaind un mic fiasco. Actiunea incepe extraordinar de promitator dar rasufla atunci cand afli ca presupusul meteorit descoperit de NASA e o simpla piatra. Despre aceasta carte nu pot sa spun altceva decat: mult zgomot pentru nimic!

marți, 3 iunie 2014

De ce iubim femeile, de ce ne iubesc ele pe noi, de ce ne iubim

u trebuie sa citesti o carte cretina scria de Cartarescu ca sa-ti dai seama de ce se atrag sexele opuse. Femeile iubesc barbatii si barbatii iubesc femeile pentru ca asa e firea speciei, de a procrea cu dragoste, ca daca n-ar fi dragoste nu le-ar mai arde oamenilor de penetrari, orgasme si afectiuni. Parca era un film cu Kevin Spacey unde el era un bolnav mintal care se credea de pe alta planeta iar la un moment dat spunea ca pe  planeta lui semenii sufereau groaznic in timpul procrearii nu ca pe Pamant unde abia asteptam sa mai inscriem odata. Cred ca asa ceva e imposibil drept urmare si filmul respectiv explica intr-un anumit mod cum creierul uman ia cele mai bizare decizii…in cazul personajului interpretat de Kevin Spacey, un eveniment groaznic din viata lui l-a facut sa-si reprime unele amintiri, sa-si creeze propria realitate pentru a ramane fericit.
Sa nu va aud cu prosti gen: dragostea vine din inima ori inima imi spune ca te iubesc pentru ca nu e adevarat. Toate decizile corpului tau sunt date de creier(singurul organ netransplantabil al corpului omenesc), fie ca e vorba de hormoni, iubire, ura, placere. Chiar si sufletul se afla in creier iar expresia “ma doare inima” e adevarata in sensul ca materia cenusie da comanda inimii sa faca probleme.

Trairea emotionala

Există o continuă vibraţie a sufletului uman. Adeseori imperceptibilă, ea traduce precis coloratura emoţională ”filtrată” de activitatea energetică a centrilor subtili de forţă. Unele dintre aceste emoţii au mai mult de-a face cu determinismul specific primilor 3 centrii energetici, care, dacă exprimă un dinamism perturbator, generează gama emoţiilor inferioare cum ar fi supărarea, furia, mânia, etc. Altele sunt arondate spectrului de manifestare a centrilor superiori: afectivitatea, bunăvoinţa, încrederea, compasiunea, optimismul, entuziasmul, etc. Ceea ce este important de subliniat este că cele două categorii de trăiri emoţionale nu pot fi traite simultan ci numai în mod secvenţial. Şi, de aici, putem începe să acţionăm:

1. Evităm pe cât posibil (cel puţin atât timp cât nu avem suficient control emoţional) conjuncturile nefavorabile.


2. Dacă am ajuns să trăim stări caracterizate de emoţii negative, urmărim să facem în aşa fel încât ele să nu mai persiste. Cu cât le vom lăsa mai mult să se exprime în interiorul fiinţei ele vor determina mai multe şi mai grave fenomene perturbatoare. Înţelegând aceasta vom urmări să tăiem sursa gândirii noastre emoţionale, cu alte cuvinte, trebuie să ne ”desprindem” mental, să ne detaşăm  (cel puţin o perioadă) de timp de problematica emoţională respectivă 


3. Pentru aceasta declanşăm în fiinţa noastră un alt proces care să determine apariţia unor stări emoţionale superioare. Să ne amintim că, în general 2 EMOŢII PUTERNIC OPUSE NU POT COEXISTA. Ori o trăim pe aceea pozitivă, ori pe aceea negativă. Cu cât vom genera mai rapid procesul amorsării emoţiilor pozitive cu atât vom ”ieşi” mai repede din acea suferinţă emoţională. Este adevărat că schimbarea registrului emoţional se poate face mai greu la început, dar vom învăţa să o facem din ce în ce mai uşor.

Clasicul “lotus”

Poti face acest exercitiu oricand ai un pic de timp liber. 15 minute de liniste ar trebui sa iti fie de ajuns. Opreste telefonul, radioul sau televizorul si ar fi bine sa te asiguri ca este o ora la care vecinii nu fac galagie. Imbraca-te comod, cu haine care sa nu te stranga (preferabil din bumbac) si deschide larg geamurile. Poti sa stai direct pe covor sau pe o saltea mai subtire.
Pozitia lotus este binecunoscuta: asezat, cu picioarele incrucisate, spatele drept, barbia usor ridicata, privirea inainte. Un lotus „academic” ar fi cu picioarele astfel incrucisate incat partea opusa talpilor sa se sprijine pe interiorul coapselor. Este dificil la inceput, de aceea ne vom multumi cu pozitia din fotografie care, veti vedea, este deosebit de relaxanta si conserva energia, o dispune echilibrat si o ajuta sa circule.
Astfel asezata, concentreaza-te asupra respiratiei. Inspira lung si cat de lent poti. Cand ai ajuns la limita maxima, mai pastreaza, cateva secunde, aerul in piept. Da apoi drumul aerului, la fel de lent. Cand simti ca ai expirat tot aerul, forteaza inca un pic iesirea, cu o tuse usoara. Reia apoi, la fel de lent, urmarind inspiratia si expiratia, de cateva ori (minim cinci).
Truc: Poti face un exercitiu de respiratie si in pozitie culcat. Intinsa pe spate, cu mainile si picioarele usor departate, cu palmele deschise in sus, urmareste-ti respiratia, fara sa te gandesti la nimic altceva. S-ar putea sa fie complicat, la inceput, sa-ti pastrezi mintea treaza, fara sa te gandesti, insa, la nimic. Daca simti ca te toropesti si ti se face somn, renunta si fa exercitiul in pozitie sezand.

Alungarea gandurilor stresante

In aceeasi pozitie, lotus sau culcat, concentreaza-te asupra respiratiei. Nu in sensul de a te gandi la respiratie. Doar urmareste imaginar aerul care intra pe nas, coboara, in bronhii, iti dilata alveolele pulmonare, apoi pleaca in circulatia sanguina, in brate, in trup, in picioare… Apoi se intoarce, urca si il expiri.
Incearca sa nu gandesti, sa nu faci demersuri logice, sa nu formulezi idei, sa nu rostesti in gand cuvinte. Pentru inceput, s-ar putea sa-ti fie de ajutor o imagine pe care sa ti-o evoci in minte. Cel mai sigur este sa-ti imaginezi o apa curgatoare linistita. Doar apa care curge, niciun alt element din peisaj. Recompune-ti in minte sunetul ei.
Nu vad de ce aceasta tehnica nu s-ar putea ajuta de anumite prescriptii Feng Shui, privitoare laelementele naturii si la potentialul lor. Ar putea fi de folos sa-ti evoci un anumit element de care ai nevoie.

Pozitii yoga pentru dureri de spate

1. Pozitia cobrei
Pozitia cobrei ajuta la deschiderea cutiei toracice, intinderea muschilor abdominali si relaxarea tesutului muscular de la nivelul spatelui superior si inferior.
Incepeti prin a va intinde pe podea, cu palmele orientate in jos, pozitionate la nivelul coastelor. In timp ce va aduceti picioarele impreuna si va gasiti un punct de sprijin in varful degetelor, ridicati-va trunchiul cu sprijin in palme (intindeti bine bratele) si orientati capul pe spate. Incercati sa folositi forta spatelui, nu a mainilor, pentru ridicarea pieptului de pe sol.
Mentineti aceasta postura timp de 5-10 respiratii si repetati pozitia cobrei de cate ori este nevoie pentru a scapa de disconfort.
2. Aplecarea in fata
O alta pozitie yoga excelenta pentru ameliorarea durerilor de spate este Aplecarea in fata. In timp ce ajuta la relaxarea musculaturii bratelor, postura contribuie la intinderea muschilor spatelui si la eliminarea tensiunii instalate la nivelul umerilor.
In timp ce stati in picioare, cu talpile departate la nivelul umerilor si genunchii relaxati, expirati si aplecati-va in fata, cu bratele incrucisate in crestetul capului. Opriti-va la nivelul la care bicepsii percep o intindere confortabila. Repetati aceasta pozitie de 5-10 ori, iar la ultima postura, mentineti trupul aplecat timp de 5-10 respiratii.
3. Pozitia pisicii
Pozitia pisicii este folosita, in mod normal, pentru incalzirea corpului inainte de sesiunile de yoga pentru avansati. In acelasi timp, aceasta postura va poate ajuta sa scapati de senzatiile neplacute de la nivelul spatelui superior si inferior, prin intinderea relaxanta a musculaturii.
Incepeti prin a va aseza in genunchi si palme, cu picioarele departate la o distanta confortabila. Ridicati usor capul si curbati coloana vertebrala, astfel incat posteriorul sa fie la un nivel mai inalt (spatele trebuie sa fie cat mai arcuit posibil).
Mentineti postura cateva secunde, apoi arcuiti sira spinarii in sens invers, orientand capul si umerii in jos. Cand treceti de la o arcuire la alta a spatelui, va ajutati coloana vertebrala sa se aseze intr-o pozitie neutra, ceea ce relaxeaza intens muschii si elibereaza tensiunea.
Repetati aceste miscari de 10 ori, prin tranzitii blande, astfel incat sa obtineti senzatia de relaxare (nicidecum de durere sau disconfort).
4. Pozitia triunghiului
Aceasta pozitie de yoga functioneaza in directia corectarii posturii corporale, indreptarii spatelui si intinderii musculaturii din partile laterale ale trunchiului.
Incepeti stand in picioare, cu membrele inferioare apropiate. Pozitionati piciorul stang la cativa centimetri in spate, astfel incat sa realizati un unghi de 45 de grade intre coapse. Aplecati-va lateral, cu mana dreapta orientata spre piciorul drept si mana stanga tinuta flexata in aer.
Bratele trebuie sa fie in linie dreapta, perpendiculare pe piciorul drept. Nu va fortati musculatura pentru a atinge podeaua cu palma dreapta, scopul acestei posturi este sa elibereze fibrele musculare ale torsului de tensiune.
Aveti grija ca spatele sa ramana perfect drept in timpul exercitiului. Mentineti pozitia timp de 5-10 repetari, apoi repetati miscarea pe partea cealalta a trunchiului. Repetati ori de cate ori considerati necesar.
5. Pozitia porumbelului
Pozitia porumbelului poate sa fie perceputa ca fiind dificila de catre incepatori, insa ajuta la ameliorarea durerilor de spate in mod indirect si eficient relaxarea musculaturii soldurilor elimina disconfortul resimtit in zona lombara.
Stati in sezut, cu picioarele incrucisate si palmele lipite de sol. In timp ce mentineti piciorul stang indoit, incercati il intindeti pe cel drept in spate, pana ce ajunge sa fie (aproape) perpendicular pe piciorul stang. Mentineti pozitia timp de 5-10 respiratii, apoi schimbati partea si efectuati cate repetari doriti.
6. Pozitia copilului
Accesibila tuturor si practicata chiar si in sesiunile obisnuite de fitness, pozitia copilului ajuta la intinderea musculaturii spatelui si a bratelor, dar si la corectarea posturii torsului. Aceeasi pozitie ajuta si la eliberarea de stres inainte de culcare, mai ales dupa o zi lunga si obositoare.
Incepeti din pozitia cu sprijin in genunchi si palme, apoi intindeti bratele cat mai mult in fata, introducand barbia in cosul pieptului. Muschii fesieri trebuie sa se odihneasca confortabil paralel cu calcaiele, dar fara sa le atinga. Mentineti pozitia timp de 5-10 respiratii si repetati de 3-4 ori, pana simtiti intregul corp relaxat.

Pozitii de yoga pentru incepatori

1. Incrucisarea simpla a picioarelor (Sukhasana)
Stati in sezut pe o saltea speciala de yoga, cu genunchii indoiti si picioarele incrucisate si palmele deschise, pozitionate pe genunchi.

Mentineti coloana vertebrala cat mai dreapta, apoi impingeti-va cu forta pe oasele care va sustin trupul pe suprafata solului. Inchideti ochii si inspirati adanc, apoi expirati cat mai lent.
Aceasta pozitie de baza a practicii yoga va ajuta sa va imbunatatiti flexibilitatea spatelui si sa va eliberati de stres.
2. Pozitia pisicii
Asezati-va pe saltea cu fata spre sol, sprijindu-va in palme (cu mainile intinse) si in genunchi. Aveti grija ca palmele sa se afle chiar in dreptul umerilor, iar genunchii perfect aliniati cu soldurile. Incercati sa va distribuiti greutatea in mod egal pe fiecare brat, tinand degetele departate.
Inspirati si arcuiti-va spatele in sus, aducand barbia cat mai aproape de piept.

Descrieti mental senzatiile intinderii care se resimt din zona gatului pana la capatul inferior al coloanei vertebrale.

Pe masura ce expirati, arcuiti-va spatele in jos si ridicati barbia cat mai sus. Repetati miscarea de cateva ori, pana simtiti cum s-a relaxat coloana vertebrala si pieptul s-a detensionat.

3. Pozitia copacului

Sus
Excelenta pentru redobandirea echilibrului corporal, pozitia copacului presupune sa stai in picioare, cu trupul cat mai drept.

Impreunati-va palmele ca si cum ati rosti o rugaciune si ridicati-le deasupra capului.

Lasati toata greutatea corpului pe piciorul drept, apoi ridicati si indoiti genunchiul stang si sprijiniti talpa piciorului pe coapsa piciorului drept. Mentineti pozitia timp de 30 de secunde, apoi repetati miscarea cu celalalt picior.
Pozitia copacului intinde corpul pe intreaga sa lungime, de la nivelul calcaielor, pana in varful degetelor mainilor, ajutand totodata la imbunatatirea flexibilitatii corpului.

4. Pozitia cainelui cu aplecare in fata

Sus
In aceasta pozitie de yoga, corpul practicantului formeaza un V inversat cu solul. Din picioare, pozitionati-va palmele intinse in jos pe saltea, tinand mainile perfect intinse si la o distanta mica de solduri.

Sprijiniti-va in genunchii paraleli cu soldurile, apoi expirati pe masura ce va ridicati genunchii de pe saltea si va indreptati soldurile si posteriorul catre tavan.
Mentineti talpile perfect lipite de sol si capul orientat in jos, intre membrele superioare si in linie cu acestea. Priviti-va abdomenul si rezistati in aceasta pozitie timp de 5-10 cicluri de respiratie. Important este sa reusiti sa va mentineti coloana vertebrala perfect dreapta!

5. Pozitia copilului

Sus
Una dintre cele mai placute posturi de yoga este Pozitia copilului, care aminteste de pozitia fatului in pantecele mamei. Atunci cand va simtiti foarte stresati, va puteti relaxa in aceasta ipostaza foarte placuta din punct de vedere fizic.
Din Pozitia cainelui cu aplecare in fata, reveniti la sprijinul pe genunchi si lipiti-va posteriorul de partea din spate a picioarelor, pana cand atingeti genunchii cu pieptul. Lasati-va umerii in jos si intindeti mainile in fata cat puteti de mult, apoi respirati adanc si relaxati-va atat cat aveti nevoie.
Pozitia copilului este benefica si pentru intinderea spatelui si atenuarea durerilor de la acest nivel, putand fi pusa in practica de orice incepator, de orice varsta, fara riscuri.

6. Pozitia puiului de porumbel

Sus
Pozitia puiului de porumbel este tot o postura yoga pentru incepatori. In timp ce stati pe saltea cu sprijin in brate si in genunchi (chipul spre sol), mutati-va genunchiul drept intre maini, cu talpa orientata in sus.

Ca si cum ati executa o fandare, intindeti cat mai mult piciorul stang in spate, tinand genunchiul si talpa bine lipite de sol.
Aplecati-va trupul catre genunchiul drept cat puteti de mult si sprijiniti-va in cot, daca este prea solicitant. Inspirati si expirati lent de 5 ori. Inainte sa repetati miscarea cu celalalt picior, apasati-va pe piciorul stang cu toata forta, pentru intinderea muschilor talpii.